Pilates

Pilates yirminci yüzyılın ilk zamanları Joseph Hubertus Pilates tarafından keşfedilmiş ve de geliştirilmiş olan fiziksel fitness sistemidir. Kişiye hem beden hem mental açıdan oldukça faydası olan bir spor dalıdır.

Pilates egzersizinin veyahut metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını ve de hükmünü desteklediği için Joseph Hubertus Pilates bu dalı aynı zamanda kontrol bilimi (contrology) olarak adlandırdı. Pilates, bedenin dengeli kalmasına yardımcı olan ve de omurgayı desteklemek için çok önemli işlevleri olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir çeşit egzersiz programıdır. Bu egzersiz programının içinde Nefes egzersizi teknikleri de bulunmaktadır.

Pilates prensipleri

Pilates altı adet prensibe sahiptir. Bunlar;

• Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
• Kontrol: Kontrol sağlanabilmesi için bedenin iyi dinlenmesi ve de hareketlerin gösterildiği şekle göre uygulanması gerekir bu sayesi olası sakatlıkların önüne geçilmiş olunur.
• Merkezleme: Pilates egzersizlerinde, bütün doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez bölge göbek, bel ve de kalça çevresidir.
• Akıcı hareket: Hareketler acele bir şekilde değil de her noktadan dikkatli bir şekilde geçerek ama aynı zamanda hiç aksamayarak yapılmalıdır.
• Kesinlik: Hareketler belirsizce, savrularak değil, hakkı verilerek tam, net bir şekilde yapılmalıdır. Hareket aşamaları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
• Nefes: Eğer nefes kurallarına uyulur ise, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.