Fitness

Fitness fiziksel uygunluk anlamına gelir. Günlük hayatta genellikle zindelik ve de fiziksel uygunluk amacıyla yapılan egzersizlerin tamamı için kullanılan terim. Fitness ile vücut geliştirme (body building) keskin farkları olan kavramlardır. Vücut geliştirme profesyonel olarak müsabakalarda yarışmak amacıyla yapılan bir kas geliştirme sporuyken iken fitness, zinde olmak veyahut uğraşılan spora özgü fiziksel gereksinimleri sağlamak amacıyla vücudu fiziksel olarak hazırlamaktır.

Unutulmaması gereken en mühim şey ise fiziksel uygunluğun genel yanılgının aksine sadece kas gruplarını geliştirmek olmadığıdır. Farklı sporlar veyahut amaçlara göre fiziksel uygunluk kavramı da farklı anlamlara gelebilir. Örnek vermek gerekirse bir futbolcunun fiziksel uygunluğu, yani fitness düzeyi yaptığı iş gereği çeviklik, çabukluk, aerobik ve de anaerobik enerji sistemlerinin gelişmiş olması sayesinde meydana gelir. Bunun yanı sıra bir sumo güreşçisinin de fiziksel uygunluk düzeyi, yine yaptığı işin bir gereği olarak futbolcu olan birine göre daha yağlı bir vücut gerektirir. Yani ilgilenilmek istenilen alana bağlı olarak fitness kişisel anlamlar ifade edebilmektedir.

Nelere dikkat edilmeli?

Antrenmana başlamadan önce yapacağınız antrenmanın risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafetler giyilmeli ve de spor ayakkabı seçimine çok dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerden alınacak antrenman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antrenman öncesi hafif hareketler veya fonksiyonel hareketlerle adalenin mutlaka ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami ve keskin yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa eğer hafif bir antrenman uygulanmalı ve zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır.